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Promedica Fit Start Mobile (c) Erik Spilles

Alles für deine Fitness und Vitalität mit den ganzheitlichen Gesundheitskursen von Pro Medica

aktivieren – entspannen – regenerieren

Unser Kursangebot

Du möchtest dir selbst mehr Achtsamkeit entgegenbringen und dein körperliches und mentales Wohlbefinden steigern? Dich bewegen und etwas für deine Gesundheit tun?

Unser Körpertraining unterstützt dich individuell in allen Phasen des Lebens – auch bei gesundheitlichen Einschränkungen.

Unser Kursplan

Montag
17:40–18:40 Uhr
Gunda Mervelskemper
18:50–20:15 Uhr
Gunda Mervelskemper
20:15–21:10 Uhr
Gunda Mervelskemper
Dienstag
09:30–10:30 Uhr
Gunda Mervelskemper
oder Oxana Ceylan
16:30–17:45 Uhr
Gunda Mervelskemper
18:00–19:15 Uhr
Gunda Mervelskemper
19:30–20:30 Uhr
Gunda Mervelskemper
oder Oxana Ceylan
Mittwoch
09:30–10:45 Uhr
Janneke Broekmate
18:40–19:40 Uhr
Gunda Mervelskemper
20:00–21:15 Uhr
Gunda Mervelskemper
Donnerstag
29.08.2024
19:15–20:45 Uhr
Jennifer Zey
Specials
21.07.2024
18.00 - 18.45 Uhr
Detlef Hillmer

Interesse?

Meldet Euch bei Interesse an den Kursen per E-Mail – auch wenn unsere Ampel gelb oder rot anzeigt. Wir melden uns bei Euch, wenn es freie Plätze gibt oder neue Kurstermine angeboten werden.

Kurs Ft

Fitness- & Vitaltraining

Ort: Musäusstraße 12a, Köln
Dozentin: Gunda Mervelskemper

Details…

@jasminberger

Schwangerschaftsgymnastik „Step & Fit“

Ort: Musäusstraße 12a, Köln
Dozentin: Gunda Mervelskemper

Details…

Zertifizierte Präventionskurse

Unsere Gesundheitskurse erfüllen die erforderlichen Qualitätskriterien nach § 20 SGB V und werden von den Krankenkassen anteilig bezuschusst.

Die Einhaltung der Kriterien des GKV-­Leitfadens Prävention wird in regelmäßigen Abständen von der Zentralen Prüfstelle für Prävention überprüft und zertifiziert.

Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, welchen Anteil der Kursgebühr sie dir – bei regelmäßiger Teilnahme – erstattet.

Kontakt

Du hast Fragen zu einem Gesundheitskurs oder möchtest dich persönlich von uns beraten lassen?

Gunda Mervelskemper,
Diplom-Sportwissen­schaftlerin / Sporttherapeutin
und
Janneke Broekmate,
Diplom-Gesundheits­­wissen­schaftlerin

Deine Vorteile

Profitiere von unserem hohen Qualitätsanspruch an uns selbst und von einer Reihe an Besonderheiten:

  • persönliche Beratung
  • Gesundheitskurse, die von den Krankenkassen unterstützt werden
  • von Expert*innen geleitet
  • schöne Kursräume zum Wohlfühlen
  • kleine Gruppen­­größen von 6 bis 12 Personen
  • optimale Trainingsbedingungen
  • individuelle Betreuung und Nachbetreuung

Häufige Fragen und Antworten

Fragen zu Buchung und Vertrag

Bitte rufe uns an unter 0221 – 96 92 165 und/oder sende uns eine E-Mail an info@promedica-fit.koeln – gerne mit deiner Telefonnummer für den Rückruf und dem Titel des Kurses, für den du dich interessierst.

Da wir sehr bemüht sind, deinen individuellen Bedürfnissen und Ansprüchen beim Gesundheitstraining gerecht zu werden, beraten wir dich gerne vor dem ersten Training.

Für die Vereinbarung eines persönlichen Gesprächs und eines Probetrainings, ruf uns bitte an oder lege ein Beratungstermin fest. Wir freuen uns, dir ein passendes Training anbieten zu können.

Unsere Gesundheitskurse erfüllen die erforderlichen Qualitätskriterien nach § 20 SGB V und werden bei regelmäßiger Teilnahme (80 %) von den Krankenkassen anteilig bezuschusst.

Unsere Präventionskurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Hast du zu 80 % am Kurs teilgenommen, erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.

Fragen zum Training

Bitte komme maximal 10 Minuten vor Kursbeginn damit die vorherigen Kurse in Ruhe beendet werden können.

Wir empfehlen in sportlicher, bequemer Kleidung zu kommen. Bringe ein Handtuch, Stoppersocken, Wasserflasche und nach Absprache Outdoorschuhe / Outdoorkleidung mit.

Nach Absprache darf 1 versäumte Stunde nachgeholt werden.

Über Duschmöglichkeiten verfügen wir nicht.

Direkt vor unserer Eingangstür 12 a gibt es 4 Parkplätze für erfahrene Einparker. Mit dem PKW kannst du in den kleinen Innenhof fahren und solltest das Auto schräg stellen. Bitte bis an das Mauerwerk heranfahren.

In der Musäusstraße besteht ein eingeschränktes Halteverbot. Es gibt seitlich 4 eingezeichnete Parktaschen, diese könnten belegt werden. In der Seitenstraße „Bechsteinstraße“ gibt es weitere Möglichkeiten. Auch an der Bergisch Gladbacher Straße Richtung Köln-Dellbrück sind einige, kostenfreie Parkplätze zu finden.

Du möchtest dir selbst mehr Achtsamkeit entgegenbringen und dein körperliches und mentales Wohlbefinden steigern? Dich bewegen und etwas für deine Gesundheit tun? Dann bist du bei uns „in guten Händen“. Profitiere dabei von unserer langjährigen Erfahrung und permanenten Weiterbildung in der Sportmedizin und Sporttherapie.

Unser ganzheitliches Körpertraining unterstützt dich individuell bei der Gesunderhaltung des ganzen Körpers und in Phasen, die großer Aufmerksamkeit bedürfen.
Jedes Training beinhaltet mit unterschiedlichen Schwerpunkten folgende Ziele:

  • den Beckenboden stärken
  • das Herz-Kreislaufsystem, die Ausdauer und die Venen trainieren
  • die Wirbelsäule über Muskel- und Faszien-Übungen beweglich erhalten und Rückenschmerzen lindern
  • die Knochengesundheit über Bewegung erhalten
  • die Stresshormone abbauen und für Glückshormonausschüttung sorgen

Umgesetzt werden diese Ziele in folgenden Kursen:

  • Beckenboden- und Vitaltraining: für eine starke Körpermitte
  • Fitness- & Vitaltraining: ein Ganzkörpertraining indoor / outdoor
  • Minitrampolin-Fitness: Ganzkörperfitness mit Schwung
  • Schwangerschaftsgymnastik „Step & Fit“: ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesstraining zur Vorbereitung auf die Geburt
  • Die mentale Gesundheit stärken: gelassener werden und mit Stress besser umgehen können
  • Training Postnatal: das rückbildende Fitness- & Beckenbodentraining für junge Mütter
  • Wirbelsäulengymnastik: ein ganzheitliches Bewegungstraining speziell für den Rücken
  • Babymassage nach Leboyer

Zusätzliche Angebote zur Unterstützung der Gesundheit

  • Gesundheitscoaching
  • Schließen der Rektusdiastase
  • Privattraining für den Beckenboden (bei Inkontinenz- und Sexualproblemen)
  • Training Postnatal mit Baby (nach abgeschlossener Rückbildung)
  • Meditation für Einsteiger und Erfahrene

Stimmen von Teilnehmer*innen

Promedica Zitate 1

» … Den aufmerksamen Augen von Gunda entgeht keine Fehlhaltung und gerne lasse ich mich auf eine bessere Ausführung der Übungen hinweisen. Durch die Teilnahme an den Kursen werden meine Schmerzen geringer und meine Beweglichkeit besser … «

Simone Magis, Köln

Promedica Zitate 2

» … Ich bin jetzt seit 5 Jahren dabei und fühle mich bei Gunda sehr gut aufgehoben. Ihr Fachwissen und die Fähigkeit, einen Körper zu lesen und zu therapieren, faszinieren mich immer wieder aufs Neue. Sind die Einheiten auch mal was anstrengender muntern einen die lockere Atmosphäre und die tolle Gruppe immer wieder auf … «

Norbert Focke, Köln

Promedica Zitate 3

»Das Beste sind die Trainerinnen. Sie schaffen es immer sofort mich nach der Arbeit „raus“ zu holen. Dabei noch Sport und Spaß für meinen Körper und meine Seele.«

Stefan Hund

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