Die mentale Gesundheit stärken

Mit Stress besser umgehen können und gelassener werden

Du hast immer mal wieder Kopfschmerzen. Dein Nacken und Rücken fühlen sich verspannt an. Du hast verstärkt schlechte Laune, Magenprobleme oder weniger Energie und fühlst dich öfter antriebslos? Das können Stresssymptome sein.
In diesem Präventionskurs lernst du deinen persönlichen Stresspegel kennen und erfährst verschiedene Übungen, die dich darin unterstützen, deine Stresssymptome zu lindern, gelassener und ruhiger zu werden. Wichtiges Hintergrundwissen und die Umsetzung praktischer Übungen stärken deine mentale Gesundheit.

Theorie:

Stressoren (was uns stresst) und körperliche Stressreaktionen
Folgen von Stress für die Gesundheit
Psychische Gesundheit verbessern über: Achtsamkeit, Dankbarkeit, soziale Beziehungen, Glaubenssätze, Werte
Stressbewältigungsstrategien für den Alltag

Praxis:

Entspannungs- und Atemübungen
Kurzmeditationen
Schriftliche Übungen
Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
Gesprächsrunden
Übungen im Kleinformat für Zuhause

Wenn es gelingt, den persönlichen Stresspegel zu senken und die Psyche und der Körper mehr im Gleichgewicht sind, dann kann sich wieder mehr Lebensfreude und Lebensqualität entwickeln.

Der Kurs umfasst 8 Termine à 75 Minuten.