Progressive Muskelentspannung (PME/PMR) für Schwangere

Progressive Muskelentspannung (PME/PMR) für Schwangere

Die progressive Muskelentspannung (PME/PMR) ist ein Entspannungsverfahren um Stress im Alltag zu reduzieren, die besonders für Schwangere von Vorteil sein kann.

Einige Vorteile von PMR für Schwangere:

1. Reduktion von Stress und Angst: eine Schwangerschaft kann mit emotionalen und körperlichen Herausforderungen verbunden sein, was zu Stress und Angst führen kann. PMR hilft, Stress zu reduzieren, indem es die Muskeln entspannt und den Körper in einen Zustand der Ruhe versetzt. Dies kann die allgemeine Lebensqualität während deiner Schwangerschaft verbessern.
2. Linderung von Schmerzen und Verspannungen: Während der Schwangerschaft können Rücken- und Gelenkschmerzen auftreten. Durch PMR wird die Muskulatur gezielt entspannt, was Verspannungen und Schmerzen lindern kann, insbesondere im Bereich des Rückens und der Schultern.
3. Förderung der besseren Atmung: Eine tiefe, entspannte Atmung ist ein wichtiger Bestandteil von PMR. Sie hilft Schwangeren, sich auf ihre Atmung zu konzentrieren, was in stressigen oder angespannten Momenten beruhigend wirkt und gleichzeitig die Sauerstoffversorgung für Mutter und Baby verbessert.
4. Bessere Schlafqualität: Schwangerschaftsstress und körperliche Beschwerden können den Schlaf beeinträchtigen. PMR fördert einen entspannteren Zustand, was zu einer besseren Schlafqualität führt.
5. Förderung der Bonding-Zeit mit dem Baby: Durch das gezielte Entspannen und die Ruhe, die PMR bringt, können Schwangere mehr Achtsamkeit für ihr Baby entwickeln. Diese ruhigen Momente können eine tiefere Verbindung zum Baby fördern und das Wohlbefinden der Mutter stärken.
6. Vorbereitung auf die Geburt: PMR kann helfen, mit den körperlichen und emotionalen Belastungen der Geburt besser umzugehen. Die Technik fördert Achtsamkeit und Kontrolle über den eigenen Körper, was in der Geburtsvorbereitung sehr hilfreich sein kann.

Warum solltest du PMR erlernen?

• Gesundheit und Wohlbefinden: Es fördert das allgemeine Wohlbefinden, indem es sowohl dein Körper als auch dein Geist entspannt.
• Sicher und schonend: PMR ist eine sehr sichere Methode, die ohne Nebenwirkungen angewendet werden kann, solange sie richtig durchgeführt wird.
• Unterstützung in schwierigen Momenten: In stressigen Situationen kann PMR eine wertvolle Technik sein, um Ruhe zu bewahren.
• Förderung der positiven Einstellung: PMR trägt dazu bei, eine positivere Einstellung zu entwickeln, was in der Schwangerschaft sehr vorteilhaft ist.

Schwangere, die PMR lernen, können diese Technik als eine wertvolle Ressource nutzen, um sich während ihrer Schwangerschaft zu entspannen und zu regenerieren.

Dienstag: 10.00 – 11.15 Uhr

8 mal 75 Minuten (130,-€)