Progressive Muskelentspannung für Schwangere

ONLINE: Progressive Muskelentspannung (PME/PMR) für Schwangere

Die progressive Muskelentspannung (PME/PMR) ist ein Entspannungsverfahren um Stress im Alltag zu reduzieren, die besonders für Schwangere von Vorteil sein kann.

Einige wohltuende Vorteile der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) für Schwangere:

Weniger Stress und mehr innere Ruhe
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – oft aber auch begleitet von emotionalen und körperlichen Herausforderungen. PMR unterstützt dich dabei, gezielt loszulassen: Durch das bewusste An- und Entspannen der Muskeln kommt dein Körper zur Ruhe, Stress wird reduziert und ein Gefühl von Gelassenheit kann entstehen.

Linderung von Verspannungen und Schmerzen
Rücken- und Gelenkbeschwerden sind in der Schwangerschaft keine Seltenheit. PMR hilft, verspannte Muskelgruppen gezielt zu lockern und kann so Schmerzen – besonders im Rücken- und Schulterbereich – spürbar lindern.

Bewusste, entspannte Atmung
Ein zentraler Bestandteil der PMR ist die ruhige, tiefe Atmung. Sie unterstützt dich dabei, auch in angespannten Momenten gelassen zu bleiben und fördert gleichzeitig die Sauerstoffversorgung für dich und dein Baby.

Besser schlafen und erholter aufwachen
Viele Schwangere kennen Schlafprobleme. PMR kann helfen, den Körper in einen entspannten Zustand zu bringen und so die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.

Mehr Verbindung zu deinem Baby
Die ruhigen Momente während der PMR schenken dir Zeit für dich und dein Baby. Durch diese bewusste Entspannung kann die Bindung gestärkt und das eigene Körpergefühl vertieft werden.

Sanfte Vorbereitung auf die Geburt
PMR fördert Achtsamkeit und das Vertrauen in den eigenen Körper. Diese Fähigkeiten können dir helfen, den körperlichen und emotionalen Herausforderungen der Geburt gelassener zu begegnen.

Dienstag: 19.00 – 20.15 Uhr

8 mal 75 Minuten (130,-€)